ile jesc gainera

DOŁĄCZAM SIE Z PYTANIEM, bo nie chce zakladac nowego watku: Kupilem ostatnio podobny zestaw. Poki co nie jem kreatyny ale niedlugo zaczne, moze za miesiac. Takze kilka pytan. Slyszalem, ze kreatyny w jednej porcji nie mozna jesc z gainerem, ile w tym prawdy? Wiec jak mam brac kreatyne i mass'a po treningu? Bede bral rano, przed sniadaniem [...]

[...] przynajmniej pojecie co jesc, a nie jak to sie zdazaja mi ptania na gg "czy jak jem 8 kromek dziennie, to zmalo czy zaduzo". Potem pozostaje pi razy oko policzyc ile makroskladnikow wcina, i kupic gainera (w wiekszosci przypadkow)lub bialko. Podejzewam po Twojej wypowiedzi ze chcesz zyskac na masie, ale zabardzo niewiesz co wziasc, i [...]

JEDZ CAŁE JAJKA I JEDZ ICH ILE CHCESZ A MIT ZWIĄZANY Z CHOLESTEROLEM WYRZUC ZA SIEBIE!!!JESLI JESTES EKTOMORFIKIEM TO NIE MUSISZ ZA BARDZO UWAZAC NA TO CO JESZ BO I TAK TRUDNO CI BEDZIE NABRAC WAGI!!JESLI CHODZI O GAINERY TO PIJ JE RÓWNIEZ I JEDZ JAJKA NIEWAZNE W JAKIEJ POSTACI(MOZESZ WRZUCIC KILKA SÓROWYCH DO GAINERA)!!STARAJ SIE JESC CO 2 [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: +/- 45 -klatka:ok 120 -udo:ok 70 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie licze ale troche jest 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:glownie omka, sladowe ilosci mety, trena i antka 8. TRENING:split obecnie hst 9. CEL CYKLU:masaaaaaaa 10. [...]

zamiast krety jakiegoś gainera jak nie przejesz tyle ile potrzebujesz. a jeść byle co, co wpdanie w łapę to nie ma sensu. niech już teraz układa dietę na +500-700 kcal i wyrabia dobre nawyki żywieniowe.

Jasne, dlatego też odżywki i suple są sprzedawane legalnie a koks nie...najważniejsza jednak jest dieta nie mówie że musisz obliczać dokładnie ile gram ryżu sypać ale musisz sporo i czesto jesc ; dużo białka, węgli...bez tego nawet po koksie nie miałbyś dużych i trwalych efektów a tylko byś zdrowie popsuł...proponuje zakupic jakiegoś gainera w [...]

ja sie tylko pytam co bym miał jesc i jak czesto ;p ile posilkow 5/8/10 dzienie co dwie godziny czy jak ?? a gainera bym sobie gral przed i po posilkach albo tylko po posilkach xD

1) na ile to jest możliwe na tyle próbuje jesc zgodnie z dietką co 3h, ale niestety. GRUNT ŻEBYŚ MIAŁ W CIĄGU DNIA PORZĄDNE ŚNIADANIE, OBIAD, PRZEDTRENINGOWY, POTRENINGOWY I NA NOC. 2) No i nie jem ściśle z dietą tzn idealnie tego co mam tam ułożone, ale w miare możliwosci zastępuje to czym innym. ROZUMIEM, ŻE TO COŚ INNEGO WPISUJESZ DO DZIENNIKA [...]

[...] o bardziej szczegółowy przeglad jadłospisu musiał bys poprosic w dziale odzywianie, co do gainera to musiał bys najpierw wiedziec ile brakuje/czy w ogole brakuje Ci weglowodanow w Twojej diecie. w zaleznosci od finansow mozesz zerknac na np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html [...]

Prawda jest taka że gdybyś miał dietę to byś wiedział ile Gainera jeść, ale przeważnie tak się mówi że dietkę mam aby się nie czepiali prawda??

[...] lub gainera (który gwoli uscislenia jest takim posilkiem w proszku do szybkiego przygotowania, niczym wiecej), ktorym uzupelniasz braki w diecie. Wlasnie - warto wiedziec ile czego brakuje by moc to z glową uzupełnić. Kolejna sprawa - kreatyna. Sama w sobie masy nie daje. Daje przede wszystkim wytrzymalosc i siłę do lepszych i wydajniejszych [...]

dokup sobie tauryne olpimu mega caps 150 kapsulek starczy ci na 2 cykle kreatynowe, lykaj jedna tabletke do kazdej porcji kreatyny Gainera tez mozesz dokupic, a ile go jesc to juz zalezy od diety

Dieta wydaje się być ok, chociaż jest parę rzeczy co można poprawić :) Nie wiem ile warzyw planujesz jeść ale powinno to być ok 0,5-1kg dziennie. Po treningu dałbym większy posiłek i właśnie tutaj ryż biały np 200g i 200g kury + jak masz gainera to też w tym okresie, dodatkowo nie zaszkodzi dodać owoców kosztem ryżu/makaronu. Gainer generalnie [...]

hehe dzieki Panowie za rady :) tez nigdy nie bralem gainera ale teraz nie mam wyjscia ... bo wiecej jesc juz nie dam rady !!!!! tan gainer to taki dobijacz kalorii ale jak mus to mus :) Po cyklu sie odezwe i powiem ile poszlo na plus :D

[...] tren jest około 60 min (nie licząc przerw itd.) 8kcal *60 min = 480kcal TEF mam zamiar biegać 3 razy w tyg po 30 min to będzie 6kcal*30 = 180kcal NEAT tu nie mam pojęcia ile mogę spalać czy 200kcal czy 400 ;/ (jestem raczej endo) i właśnie w DT gdzie potrzebuje więcej kcal niż w DNT (tam będzie bieganie) to mogę w DT jeść więcej niż w DNT? [...]

Mialem juz białko Hiteca, zreszta ile razy mozna te ziemniaki wciagu dnia jesc. Kupie jakiegos gainera malego i zobacze co z tego wyjdzie (zreszta co do rodzaju to sie poradze w sklepie)

-1 posiłek 3 jajka (gotowane) 30g białka, 1,5 węgli , 21 tł , 300 kcal Do jajek dodaj platki owsaine na mleku/wodzie oraz orzechy włoskie -2 posilek Platki Owsiane 100g 12 białka , 62 węgli , 7,2 tł , 366 kcal/do śniadania Rodzynki 50g 1 białka , 32 węgli , 0,25 tł , 140 kcal/zbędne mleko 300g 10 białka , 15 węgli , 4,5 tł , 141 kcal/do [...]

Może źle sprecyzowałem ale, prowadzę taki tryb życia że ciężko będzie mi zrobić dietę np 5 posiłkową... Dlatego napisałem że ciężko będzie z dietą, dlatego chciałbym zakupić jakiegoś gainera żeby uzupełnić trochę kcal. Zmieniony przez - OzzGiLwG w dniu 2018-07-03 03:52:15 Dieta nie polega na dostarczenie 3 czy 5 lub 7 posiłków - ty możesz jeść [...]

[...] nie wiecie jak ćwiczyć, to owszem, to nastąpi. Ale trening siłowy pod sztuki walki (MAST) może budować jednocześnie mięśnie, siłę i szybkość - jeśli wiesz jak ćwiczyć, wiesz ile ćwiczyć i dajesz organizmowi odpowiednie warunki (regeneracja, dieta). Trening powinien być z reguły oparty na najcięższych ćwiczeniach tylko i wyłącznie na wolnych [...]

[...] odżywki i massgainery bo mówili że to szkoda kasy jak nie chce być kulturystą!!! to co ja mam w końcu robić żeby szybko przybierać mase z czym połączyć tego mass gainera?? PS.DO JACO mam pojęcie o diecie i treningu!!! wiem ile co i jak musze jeść!!! tylko każdy o tej mecie gada inaczej dlatego założyłem tu konto i chciałem się dowiedzieć!!